Plan de Prevención sobre el calor.

En España durante la época estival, suelen registrarse temperaturas cercana a los 40ºC.

Este verano del 2010, estamos teniendo periodos de temperaturas muy altas y sobre todo por las noches que oscilan entre los 24-26ºC. El descanso se hace casi imposible con estas temperaturas. Teniendo en cuenta que el excesivo calor puede alterar las funciones vitales de las personas si su organismo no es capaz de compensar las variaciones de la temperatura corporal.

Los mecanismos que tiene el cuerpo humano pueden fracasar y la temperatura muy elevada aumentaría la pérdida de agua y electrolíto necesarios para el normal funcionamiento de los distintos órganos, pudiendo provocar, calambres musculares, deshidratación, insolación y finalmente el golpe de calor con afectación multiórganica pudiendo provocar la muerte.

Los sectores más afectados niños, enfermos, personas mayores y trabajadores/as que ejercen su actividad al aire libre. Las personas mayores son los mas vulnerables a causa del deterioro de la capacidad de sentir sed, por un menor control de la homeostasia del metabolismo hidro-sódico y una disminución de su capacidad de termorregulación mediante la transpiración.

Prevención:

• Beber abundantemente agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicaciones médicas. Evitar las bebidas alcoholicas, las muy azúcaradas, el café y el té.Refrescarse con una ducha o, simplemente mojarte.

• Hacer comidas ligeras que te ayuden a reponer las sales pérdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc)

• En el exterior protegerse del sol. Buscar la sombra, cúbrirse la cabeza, usar ropa ligera y de colores claros, calzado fresco, cómodo y que transpire.Cuidar la piel con protectores solares adecuados y utilizar gafas de son son filtros ultravioletas. Reduce la actividad física intensas al aire libre y durante las horas más calurosas y en su caso extrema las precauciones.En las casas se bajan las persianas cuando el sol incida directamente sobre las ventanas cuando la temperatura exterior sea alta.

• Refresca el ambiente con ventiladores y sistemas de refrigeración, siempre con uso racional de los mismos.

Aumento de temperatura: Conlleva a una mayor sudoración con consiguiente pérdida de agua y sales minerales que, de no reponerse pueden dar lugar a calambre, agotamiento por calor o golpe de calor.

Calambres musculares: (en piernas, abdomen o brazos), pueden producir, sobre todo si se suda mucho durante una acticidad física intensa.

Debemos:

• Parar toda actividad y descansar en sitio fresco.

• Beber zumos ligeros y bebidad deportivas diluidas en agua.

• Consultar al médico silos calambre duran más de una hora.

Agotamiento por calor: Puede aparecer despues de varios dias de calor. La sudoración excesiva reduce los fluidos corporales y la retauración de sales principalmente.

Sintomas:

• Debilidad,fatiga, mareo naúseas, desmayos.., etc.

Debemos:

• Descansar en lugar fresco.

• Beber zumos o bebidas deportivas diluidas en agua.

• Consultar a su médico si los síntomas duran mas de una hora o empeoran.

Golpe de calor:Es un problema grave, el cuerpo es incapaz de controlar la temperatura, que aumenta rápidamente.

Los síntomas principales son:

• Piel enrojecida, caliente y seca, pulso rápido, dolor intenso de cabeza, confusión y pérdida de conocimiento, vómitos, enajenación, como cuando alguien esta borracho.

Debemos:

• Llamar a urgencias lo primero.

Mientras esperamos

• Enfriar el cuerpo con una ducha fría si es posible.

• Ponerles paños de agua fría por todo el cuerpo.

• Si tenemos a mano un ventilador se pone en la habitación

• Se tiende al afectado en el suelo.

• La habitación la pondremos a oscuras.

• Darle pequeños sorbos de agua o zumo.

• Recordemos que todo esto es mientras esperamos la ayuda médica, porque sin ayuda médica urgente, el golpe de calor puede tener consecuencias muy graves.

En el mes de Julio han muerto en España 10 personas, el verano pasado durante todo el verano murieron en España 10 personas, la misma cifra que ha muerto solo en el mes de Julio, si tenemos en cuenta que el verano termina en Septiembre, este año vamos a batir recort.

• La ropa que debemos de usar, preferentemente color claro porque las radiaciones solares se reflejan, mientras que los colores oscuros, la absorven las radiaciones.

• Las personas mayores en las horas caniculares deben permanecer en casa.

• Los tejidos de algodón, evitar las fibras acrilicas que no transpiran y además retienen el calor.

• La cabeza la debemos proteger con un sombrero de paja o gorra. Tenemos que tener en cuenta que la cabeza tiene muchos capilares que absorven rápidamente el calor. Si el calor es muy fuerte y tenemos que estar expuestos nos pondremos un pañuelo húmedo entre el sombrero y la cabeza. Las personas con calvicie deberán usar sombrero, y evitar caminatas o exposiciones al sol.

• Cuando salimos de un lugar cerrado con aire acondicionado, deberemos estar un rato antes de la exposición al sol, en otra habitación que no esté aclimatada, para que la exposición no sea tan brusca.

Recordaremos siempre las reglas básicas: beber abundantes liquidos, protección, evitar las horas centrales del dia, y sobre todo aclimatarnos antes de exposiciones prolongadas; es nuestra vida, o la de los demás la que esta en juego, pero siempre actuando con prudencia, si nos encontramos con un caso avisar a urgencias lo primero.